Пассивная агрессия. Как её распознать?
«Могла бы сама догадаться», «А когда замуж? Уже пора!», «Не понимаю, в чём тут проблема», «Ты искать работу вообще-то планируешь?» — на первый взгляд безобидные фразы. Но почему они звучат как упрёк и заставляют испытывать чувство вины? Именно так выглядит пассивная агрессия. Что это такое и как на неё реагировать, рассказывает психолог семейного центра СЗАО Виктория Лимарь.
Замаскированный гнев
— Пассивная агрессия — неявное проявление гнева, замаскированное под нарочитую вежливость, сарказм, безэмоциональность, лень, отстранённость и бесконечные оправдания, — говорит психолог. — Формально вы не устраиваете ссору, но подавленные негативные эмоции понемногу вторгаются в вашу жизнь и отравляют её.
Обычно подобное поведение выбирают люди, которые по какой-то причине не могут позволить себе открытое проявление гнева. Корень проблемы может идти из детства, когда гнев ребёнка пресекался родителями, ему запрещали плакать, злиться, капризничать. Либо малыш часто слышал, что не заслужил того, что имеет.
Не дайте себя в обиду
Пассивные агрессоры чаще всего отрицают свой гнев, не всегда могут признаться в чувствах даже самим себе. В таком случае стоит сделать шаг назад и дать человеку время разобраться в буре эмоций. Никогда не подыгрывайте агрессору. Не нужно против него действовать в той же манере. Это только раззадорит и позволит переложить всю вину за конфликт на вас.
— Если же вы догадываетесь о конкретной причине такого поведения, спросите напрямую. Пассивные агрессоры не любят конкретику и открытые конфликты, — советует специалист.
Придерживайтесь плана и договорённостей. Трудно конфликтовать, когда порядок действий известен и оговорён заранее. Открыто и искренне говорите о своих чувствах и обидах: агрессоров такое обезоруживает.
Если агрессор — вы
Дайте себе право на любые эмоции. Порой лучше вступить в конфликт, чем годами копить недовольство и мучиться от этого. Вы имеете право испытывать гнев, обиду и негодование. Тренируйтесь выражать эмоции. Делайте комплименты знакомым, от души благодарите коллег, громко смейтесь с друзьями, поплачьте на грустном фильме, покричите в парке аттракционов, спойте под караоке. Не молчите. Старайтесь больше общаться с людьми. Обсуждайте все волнующие вопросы, как можно чаще высказывайте свою точку зрения. Учитесь аргументированно высказываться, а также слушать и слышать окружающих.
Адрес Семейного центра СЗАО: ул. Василия Петушкова, 19, корп. 1.
Сайт семейного центра Москвы: мойсемейныйцентр.москва