Добавить новость
Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Вредные привычки от которых нужно избавиться — несколько советов от Александра Ангерта

Вы стали замечать за собой привычки, которые не несут пользы и только расходуют ваше время? Сегодня психолог Александр Ангерт расскажет, от чего следует избавиться в первую очередь. Ученые и психологи 21 века пришли к выводу, что в эру стремительного прогресса технологий люди испытывают больше усталости и стресса. Специалист по социальной психологии Александр Ангерт уверен, что интенсивный рабочий график и и постоянное взаимодействие с электронными устройствами усиливают накопление отрицательной энергии и вводят человека в стрессовое состояние. «Наши головы ежедневно загружены волнительными вопросами — успею ли я сдать проект на работе? Как отремонтировать сломавшуюся машину? Где заработать деньги на квартиру? Испытывая частое волнение наш мозг находится под постоянным давлением и активно вырабатывает кортизол — гормон, отвечающий за уровень стресса в организме. Его высокая концентрация пагубно влияет на человека и ухудшает состояние здоровья», — считает Александр Ангерт. С целью улучшения самочувствия и продуктивности в личной и рабочей сферах, специалисты рекомендуют обратить внимание на привычки, негативно влияющие не только на качество жизни, но и на организм в целом. Перестаньте постоянно волноваться Самая распространенная вредная привычка — волноваться всегда и везде. Не зря продолжительность жизни люди, обитающих далеко от мегаполисов, выше. «Мы постоянно волнуемся о том, что будет завтра на работе, дома, в отношениях, — говорит психолог Александр Ангерт — Совершенно забывая, что таким образом порождаем стресс, а нагружая им свой организм у нас действительно будет все плохо — в первую очередь, с самочувствием. А что может быть важнее здоровья?» Психолог — социолог из Москвы рекомендует устраивать себе «выходные» от источников стресса — телефонов, компьютера и, порой, и собственных мыслей. «Когда ситуация зашла в тупик и вы не знаете как разрешить проблему — расслабьтесь, — советует специалист в области социологии Александр Ангерт — Переключитесь на позитивную волну — поговорите с близким человеком, послушайте музыку, прогуляйтесь, позанимайтесь спортом». Ученый уверен, что в такие моменты релакса мозг отдыхает, а психическое здоровье восстанавливается и накапливает силы. «Не заметите, как, спустя какое то время, решение придет в самый неожиданный момент!», — уверяет Александр Ангерт. К тому же, по словам Александра Геннадиевича, очень часто мы беспокоимся о том, что вообще никогда не произойдет. Не теряйте время в электронных девайсах Всем приходилось переживать ситуацию, когда мы берем телефон на «2 минуты, только ответить на сообщение», а в итоге, спустя час, обнаруживаем себя прокручивающими ленту «Инстаграма» и смотрящими на известных блоггеров, которые нам даже не особо интересны. В такие моменты мы ловим себя на мысли «Что я здесь делаю?» Подобный способ времяпрепровождения не только бесполезен, но и вреден — мы нагружаем глаза, которые и так устали от света монитора, да и за осанкой в это время, скорее всего, следят единицы. «Старайтесь не использовать телефон за 2 часа до сна, — рекомендует Александр Ангерт, московский психолог и кандидат наук, — позвольте мозгу разгрузиться, а глазам отдохнуть.» Соблюдайте режимНет ничего лучше для здоровья, чем расписание: еда по часам, регулярный сон в одно и то же время, ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это дисциплинирует организм на определенный темп работы и наладит все его функции.Психолог Александр Ангерт уверен, что спустя всего месяц ежедневного графика, организм сам начнет просить еды в назначенное обеду время, захочет спать, когда стрелки часов будут приближаться к 11, а без свежей порции кислорода вы не почувствуете бодрости и сосредоточенности.«Организуя вашу ежедневную деятельность, вы повысите качество сна, улучшите работу иммунитета и желудочно кишечного тракта, а также нормализуете функционирование нервной системы и снизите уровень стресса», — советует Александр Ангерт.Ешьте фрукты и овощиФрукты и овощи, как и шоколад, содержат вещества (селен и фолиевую кислоту), способствующие выработке эндорфинов. Что-то не получается? Не беда, передохните, съешьте банан или киви — они насытят вас витаминами и минералами и, как бонус, ваше настроение улучшится.«Некоторые фрукты и овощи имеют очень большое количество воды в своем составе, — рассказывает социолог Александр Ангерт — Они напитывают влагой все тело и бодрят. Поэтому, в моменты усталости, свежий и хрустящий перекус сделает вас активнее». К тому же, по словам специалиста, овощи и фрукты содержат клетчатку, а ее регулярное употребление нормализует работу кишечника и желудочно кишечного тракта.Пользуясь советами нашего эксперта ежедневно, вы достигнете положительных результатов уже через несколько недель: ваша продуктивность повысится, настроение станет лучше и спокойнее, а в теле будет больше сил и энергии для покорения новых вершин....

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

Верник, Жизневский и Егоров получили «Звезду театрала» как лучшие актеры

Возврат сирийских инвестиций

Бизнес планирует увеличить несырьевые поставки за рубеж

Глава Котельников Михаил Соболев провел еженедельное оперативное совещание

Музыкальные новости

Моцарт и Шопен при свечах в Петрикирхе

Стартовал прием вопросов к пресс-конференции Игоря Маковского

Артист Головин посетил Единый пункт отбора на военную службу в Москве

Валиева готова надеть корону: где в Москве пройдут лучшие новогодние спектакли и концерты

Новости Москвы

Фигуранты дела о некачественных сухпайках пытались скрыть преступления

Риелтор Сырцов сообщил о сокращении доли дешевых квартир в Москве с 43% до 39%

Индия приостановила многомиллиардный тендер на строительство субмарин

Что еще ждать от ребрендинга КИНОТВ? Новые технологии и современный дизайн

Экология в Москве

Может ли форма живота рассказать что-то о здоровье

Встречаем Новый год в «Тропикана Парк»

Моцарт и Шопен при свечах в Петрикирхе

7 лучших бассейнов с подогревом в Москве

Спорт в Москве

Маннарино: руководство хорошо постаралось, чтобы выставить Синнера и Свёнтек жертвами в допинг-делах

Ник Кирьос и Новак Джокович сыграют в парном разряде на турнире ATP-250 в Брисбене

Мпетши Перрикар получил награду ATP «Прогресс года»

Президент Федерации тенниса Италии сравнил Янника Синнера с Винус Уильямс

Москва на Moscow.media

На российский рынок вернулся хорошо оснащенный седан Kia по приятной цене

Группа компаний «Правосеть» вводит лояльные условия оплаты до конца года

Суд изменил приговор бывшему вице-мэру Екатеринбурга

EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






Экс-муж Седоковой покончил с собой в хостеле в центре Москвы

В Гидрометцентре спрогнозировали снег и гололедицу в Москве 17 декабря

Что еще ждать от ребрендинга КИНОТВ? Новые технологии и современный дизайн

Глава МИД КНР заявил, что отношения РФ и Китая не подвержены внешнему вмешательству