Россиянам рассказали, как без усилий над собой похудеть к отпуску
Соблюдение ряда простых правил поможет всем желающим похудеть к лету. О них рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Москва, 23 января. Соблюдение ряда простых правил поможет всем желающим похудеть к лету. О них рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Человеку бессмысленно морить себя голодом или придерживаться малокалорийной диеты, так как это вызывает стресс для организма, поделилась эксперт в беседе с «Вечерней Москвой». Диетолог посоветовала включить в рацион легко усваиваемый белок, а от жареного красного мяса призвала отказаться, заменив его на вареные блюда.
Желающим похудеть стоит почаще есть богатые йодом морепродукты и хурму, а дефицит витамина D можно восполнить, добавив в рацион яйца, молочные продукты и рыбу, уточнила Соломатина. Также диетолог призвала не добавлять сахар в чай и есть как минимум пять раз в день. По мнению эксперта, важно следить и за потреблением зелени, а свинину лучше заменить на курицу.
Распространенная при похудении пища не всегда подходит для этих целей. Об этом накануне рассказала австралийский диетолог Сьюзи Баррелл.