Ученые назвали продлевающие жизнь привычки
Одно из них касается правильного питания.
Американские исследователи посоветовали придерживаться простых правил, способствующих долголетию. Об этом пишет «Российская Газета» со ссылкой на Express.
Первое правило касается питания. Чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, укрепить иммунитет, рекомендуется следовать принципам средиземноморской диеты. Суть ее в сокращении количества красного мяса в рационе в пользу рыбы и нежирного мяса птицы. Плюс необходимо насытить рацион клетчаткой. Ее много в бобовых, овощах и фруктах.
Второе правило - не допускать стрессовых ситуаций. В частности, всегда чередовать работу и отдых, высыпаться, найти хобби по душе.
Кроме того, важно минимизировать количество алкоголя и отказаться от курения. Зависимость от сигарет отнимает примерно десять лет жизни, отметили специалисты, добавив, что употребление спиртного в минимальном количестве уменьшает риск преждевременной смерти на 17-18%.