Диетолог рассказала, как часто можно есть роллы без вреда для здоровья
Роллы стоит употреблять не чаще одного раза в неделю, есть их нужно небольшими порциями. Об этом в четверг, 8 октября, рассказала главный внештатный специалист диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.
Она отметила, что в целях избежания переедания роллы стоит употреблять в количестве 200-250 грамм.
— А чтобы питание было сбалансированным и обеспечивало организм всеми необходимыми питательными веществами, оно должно быть разнообразным, поэтому не стоит включать роллы в рацион питания слишком часто, даже если вы очень любите это блюдо. Одного раза в неделю будет вполне достаточно, — цитирует специалиста агентство городских новостей «Москва».
Диетолог добавила, что роллы с нори, рисом, овощами и нежирными сортами рыбы являются менее калорийными. Она уточнила, что такая порция весит примерно 100-150 грамм.
По мнению эксперта, в роллах содержится много углеводов, поэтому есть их лучше в первой половине дня.
Ранее врач-диетолог рассказала, с чем лучше есть творог. Она добавила, что особенно вредный творог — сладкий. В нем много калорий, из-за этого происходит нарушение углеводного обмена. Также зачастую все сладкие творожные массы являются низкокачественными, в них содержится заменитель молочного жира.
Читайте также: Диетолог рассказала о вреде хлеба в покупных сэндвичах