Врач посоветовала родителям включить в рацион школьника орехи и рыбу для здоровья глаз

Орехи, ягоды и рыба содержат много витаминов, полезных для зрения, поэтому их необходимо включать в рацион школьника. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила главный внештатный специалист столичного департамента здравоохранения по первичной медико-санитарной помощи детскому населению Эльмира Каширина.

«Родителям не следует сильно перегружать ребенка дополнительными занятиями вне школы. Ребенок с началом учебного года теряет от 30 до 50% своей обычной активности, для гармоничного физического развития ее нужно восполнять, отдавая предпочтение физическим нагрузкам, занятию спортом. Не менее важен режим дня, достаточный сон и сбалансированное питание. Следует также соблюдать режим зрительных нагрузок. Конечно, не стоит забывать о правильном питании. Обязательно включать в рацион различные ягоды, рыбу и орехи, в них содержится много витаминов, полезных для зрения», - сказала Эльмира Каширина.

Она добавила, что длительная нагрузка на глаза может привести к нарушению работы мышц - так называемой ложной близорукости. Для профилактики спазма полезно делать зарядку для глаз.

«Необходимо перемещать взор с близких предметов на дальние - по 10 раз в рамках одного упражнения. Таких упражнений необходимо делать по три раза во время десятиминутных перерывов между занятиями. Также нежелательно делать домашнее задание в темном помещении, это снижает остроту зрения», - пояснила Эльмира Каширина.