Вниманию мытищинцев: простые правила, как укрепить иммунитет

«Наше здоровье определяет хороший иммунитет, защищающий человека от патогенных микроорганизмов и чужеродных веществ. Если он слабеет, серьезные осложнения может вызвать даже сезонная инфекция. Укрепить иммунную систему поможет соблюдение простых правил», - говорится в материале.

И взрослым, и детям важен полноценный период сна на протяжении 7-9 часов.

«Сон урывками может нанести вред организму», - поясняют специалисты.

Во время самоизоляции необходимо поддерживать физическую активность.

«Занятия спортом стимулируют кровообращение. Значит, ко всем органам поступает больше питательных веществ и кислорода. Кроме того, нагрузки способствуют появлению иммунных клеток», - советуют врачи.

Как известно мы – то, что мы едим, и 80% «клеток» иммунной системы находятся в кишечнике.

Специалисты напоминают, что в здоровом рационе должно быть разнообразие: мясо, рыба, птица, молочные продукты, больше овощей и фруктов.

Главное правило здорового человека – позитивный настрой.

«Настроение оказывает прямое влияние на иммунную систему. Все дело в гормонах. Позитивные эмоции и полноценный отдых повышают сопротивляемость организма инфекциям. А постоянный стресс, наоборот, вредит иммунитету», - поясняется в документе.