Как переживает самоизоляцию блогер Мэри Лист
Про уход
«Я живу в Америке и нахожусь на самоизоляции уже почти двамесяца. Немного дольше, чем люди в России, поэтому за все время на карантине я уже успела пройти несколько стадий в отношении ухода за собой.Сначала я, наверное, как и все, почувствовав, что появилось больше свободного времени, решила начать активный уход за собой с использованием всех баночек, которые были на полках в моей ванной комнате.
В ход пошли маски для лица —абсолютно неважнокакие, если они от моей любимой фирмы Dr.Jart,или еще обожаюValmontPrimeRenewing Pack, — атакже пилинг для лица от Skin Inc Pure Revival Peel иувлажняющий лосьон для тела от Calvin Klein.
Что касается ухода за волосами, то я люблю наносить на кончики кокосовое масло. С ним нужно ходить сутки, а затем смыть. Оно увлажняет и слегка утяжеляет —мне это нравится, потому что мои волосы от природы достаточно тонкие, а масло дает вау-эффект здоровых и более густых волос плюс помогает восстановить их после укладок.
Спустя две недели такого интенсивного ухода я решила поменять тактику. Если применять одни и те же продукты слишком часто, у твоей кожи появляется от них зависимость, и она утрачивает способность к самовосстановлению.
Я решила восстановить природный баланс своей кожи и не нагружать ее лишний раз. Сейчас я просто умываюсь водой, иногда еще в течение дня использую термальную воду. Воздух в квартирах и домах у нас очень сухой, поэтому постоянное увлажнение необходимо.
Один из главных уроков, который я выучила за последнее время:не всегда дорогостоящие средства являются залогом здоровой и красивой кожи. Необходимо доверять своему организму,зачастую он лучше знает, как справиться с регенерацией и восполнить недостающие элементы.
Для волос я сейчас использую только мои любимые шампунь и кондиционер от Kevin.Murphy. Говоря откровенно, сейчас я стараюсь мыть голову раз в пять-шестьдней, чтобы восстановить естественную работу сальных желез. Во время недель моды мне приходится мыть голову каждый день, чтобы всегда быть с идеальной укладкой, и у этого есть свои последствия. Волосы быстрее пачкаются, а кожа головы становится сухой. Сейчас я могу дать волосам время на восстановление, чтобы после карантина они выглядели так, будто я не мучила их годами.
В уходе за телом я также стала придерживаться более натурального подхода, постепенно стараюсь переходить на vegan-средства. Сейчас я использую масло ши —наношу его каждый раз после душа. Мне нравится его плотная консистенция и то, что оно словно тает на поверхности кожи: я ощущаю эффект глубокого увлажнения, кожа становится как шелк».
Про питание
«На время карантина я переехала из своей квартиры в Нью-Йорке к друзьям — в домик в лесу. Они, как и их семьи, —веганы с рождения, поэтому в холодильнике можно найти только растительную пищу, и мне ничего не остается, кроме как придерживаться такого же типа питания. В«обычной жизни»я пескетарианец, то есть не ем мясо и молочные продукты, из животной пищи в моем рационе только рыба. Но периодически, особенно во время недель моды, я перехожу на веганство—это дает мне легкость и энергию, а также помогает избежать отеков по утрам. Быть веганом для меня привычно и несложно.
Три полноценных приема пищи —идеальная для меня схема. Мало кто задумывается о количестве и качестве калорий в снеках, а также отом, что они не приносят настоящего насыщения. Мой рацион держится в пределах 1500 калорий, но не стоит ориентироваться на эту цифру —тут все очень индивидуально. Главное— питаться цельной, максимально простой пищей.
Уже много лет я не изменяю овсянке на воде или соевом молоке, которые ем на завтрак. Последнее время еще очень полюбила веган-панкейки из овсяной муки, банана и растительного молока —недавно как раз опубликовала их рецепт в своем инстаграме.
На обед вместо привычных морепродуктов теперь ем чечевичный суп или темпе/сейтан с киноа. Именно на этот прием пищи приходится основная часть протеинов и сложных углеводов в моем рационе.
Ужин делаю самым легким —обычно это салат из зелени и овощей. Так как я неисправимая сладкоежка, то на десерт обязательно съедаю что-то сладкое, напримермалину или голубику. Если в промежутке все же чувствую себя голодной, могу съесть яблоко или половину тоста с авокадо. Главное, чтобы перекус был из цельных продуктов, а не крекеры или чипсы.
За время самоизоляции я очень полюбила ромашковый чай —он помогает выводить токсины, успокаивает, обладает антибактериальным эффектом, ускоряет процессы регенерации. Как я уже упоминала, сейчас мой фокус направлен на восстановление организма».
Про спорт
«Ситуация, в которой мы все сейчас оказались, уже достаточно стрессовая: не нужно оказывать на себя еще большее давление, взваливая непомерный груз ответственности и бесконечное количество задач. Да, у меня есть время тренироваться каждый день, но лучше все делать сбалансированно.
Я занимаюсь три раза в неделю по часу. Тренируюсь либо по видео Pamela Reif —они есть в свободном доступе на YouTube,—либо по FaceTime с моим потрясающим тренеромЮрой Гепардовым—он, кстати, живет в Москве. В основном это силовые тренировки с собственным весом, особое внимание сейчас уделяю ягодицам и прессу».
Про то, чего больше всего не хватает в самоизоляции
«Больше всего сейчас мне не хватает солнца. У меня слабая иммунная система, и мой способ восстанавливать ее —каждые 4–5 месяцев уезжать в теплые края поближе к океану: гулять, дышать насыщенным йодом морским воздухом и восполнять витамин D. Это позволяет мне оставаться в активном режиме. Поэтому я очень люблю Калифорнию, думаю, что после карантина оставлю Нью-Йорк и снова перееду туда.
Сейчас я на севере Америки в горах —тут все еще лежит снег, и солнечные дни бывают редко. Моя русская душа не может не любить зиму, но за семь месяцев можешь от нее устать. Еще, конечно, скучаю по семье и друзьям, меня очень пугает чувство неопределенности, ведь я не знаю, когда снова их увижу».
Читайте также:Килька в томате, гамбургеры и семечки: Аня Чиповская, Регина Тодоренко и другие звезды о своих guilty pleasures