У доктора Мясникова рассказали, как избавиться от синдрома "пустого гнезда"
Одной из тем программы О самом главном стал так называемый синдром пустого гнезда, иными словами – одиночество. Высококвалифицированные врачи, приглашенные в программу О самом главном доктора Мясникова, дали несколько советов, как справиться с возникшим недугом.
Одной из тем программы "О самом главном" стал так называемый синдром "пустого гнезда", иными словами – одиночество. Высококвалифицированные врачи, приглашенные в программу доктора Мясникова, дали несколько советов, как справиться с возникшим недугом.
Когда дети вырастают, женятся или выходят замуж, родители остаются в одиночестве. Особенно тяжело этот момент переживают женщины. Когда дочь или сын выпархивают из гнезда, им просто не о ком больше заботиться, и они впадают в депрессию.
Но, как выяснилось, способы вернуть себя к активной жизни есть, и они не такие уж сложные. О самых эффективных из них в рубрике "Женское здоровье" рассказали главный врач КБ МЕДСИ Татьяна Шаповаленко и главный внештатный врач-психиатр Минздрава Московской области Сергей Позняков. Приводим тройку самых действенных.
1. Признать произошедшие перемены
Нужно постараться не оставаться одной, обсуждать проблемы с подругами и приятельницами. Целесообразно завести дневник и записывать в него свои переживания.
Если самостоятельно с депрессией справиться не получается, нужно обратиться к психологу, который и выслушает, и даст дельный совет. Он же при необходимости пропишет и медикаментозную поддержку в виде легких антидепрессантов. Это поможет найти выход из сложившейся ситуации.
2. Найти хобби
Желательно не бросать работу, тогда вам в течение дня будет некогда думать о домашних проблемах. Необходимо также найти себе занятие по душе. Можно завести домашнего питомца, начать путешествовать, заниматься йогой, бегом или медитацией. Очень полезно ходить в театр, на выставки.
Когда дочери и сыновья вырастают, у матерей появляется больше свободного времени, и его следует посвятить тому, чем они не могли заняться раньше. Самый эффективный способ выхода из депрессии, по словам Шаповаленко и Позднякова, — увлечься спортом.
3. Больше общаться с друзьями
Общение – это всегда переключение внимания с себя на окружающий мир. Главное именно переключаться, а не рассказывать друзьям о своих проблемах, советуют врачи, а то друзей не останется. Еще один прекрасный терапевтический метод – спланировать отпуск на лето уже сейчас, в январе.