Сон - маленькая жизнь
Отгадайте загадку. Спокойный, глубокий, расслабляющий. Угадали? Конечно же - это сон. А что делать, если вас друг одолела бессонница? Как с ней бороться, и чем она вредна?
Предлагаю пройти микро-тест, состоящий всего из трех вопросов. 1. Вам не удается заснуть в течение 10 минут? 2. Вы спите менее 7 часов в день? 3. Вы просыпаетесь среди ночи? Если вы хотя бы на два вопроса ответили утвердительно – у вас бессонница! О пользе сна известно давно. В Китае, например, существует даже методика лечения некоторых болезней при помощи сна. Лечебный сон применяют и современные медики во всем мире. Если на протяжение нескольких суток не давать человеку заснуть, то он не просто начинает себя плохо чувствовать, у него страдает весь организм, включая психику. Издревле лишение сна считалось одной из самых жестоких пыток. Жертва не только сильно страдала, но и в полуобморочном состоянии выкладывала неосознанно все, о чем ни спроси.
Нумерологи о продолжительности сна
Нумерологии и биоэнергетики пришли к выводу, что женщины должны спать нечетное количество часов в сутки (7 или 9), а сильному полу для этого отводится четная цифра 8. Сон – это санаторий для души и тела. Пока вы спите, организм проводит самодиагностику внутренних систем организма и исправляет возникшие неполадки – сам себя исцеляет. Кроме этого наши чакры (энергетические центры) именно во сне получают подпитку из Космоса и насыщаются тонкой энергией – заряжаются, словно аккумулятор мобильного телефона. Поэтому за недосыпание можно поплатиться здоровьем.
Что надо делать, если вам не удается уснуть? Просто откиньте одеяло и полежите раскрывшись, пока не озябнете. Терпите, сколько сможете. Затем закутайтесь в одеяло: вас сразу же охватит приятное тепло, и постель станет уютной и родной – не заметите, как уснете! Эффективно работает и традиционный народный способ. Если трудно заснуть – надо перевернуть подушку на другую сторону.
Лишний вес и здоровый сон. Какая между ними связь?
Ученые из Канады утверждают, что сокращение сна на 2 часа в день ведет к избыточному весу. Объясняется этот феномен просто: чем меньше времени вы проводите в объятиях Морфея, тем больше его остается на еду. Те, кто поздно ложатся спать, поужинав в 19-20 часов, к полуночи уже чувствуют себя проголодавшимися. И бегут к холодильнику.
Случается, что мы слишком возбуждены событиями дня, наш мозг перегружен мыслями, воспоминаниями. Все это мешает нормальному засыпанию и провоцирует бессонницу. Попробуйте навязать мозгу успокаивающий ритм, воспользовавшись приемом индийских йогов. Приложите указательный и средний палец к виску в том месте, где находится верхний край ушной раковины. Нащупайте пульсирующую височную артерию. Услышав мерные удары, начните их неспешный счет в ритме вашего сердца.
Эффективные методы борьбы с бессонницей
Если у вас стойкая бессонница, имеет смысл проверить уровень главных гормонов в крови – их дефицит может наблюдаться при утомлении, стрессе, дисфункции желез внутренней секреции. Если вы совершенно не в состоянии уснуть – встаньте с постели! Походите по комнате и ложитесь, как бы заново, с обновленной энергетикой. Старайтесь использовать кровать только для сна, ну и для занятий любовью. Все остальное – чтение лежа, завтрак в постели, просмотр телепередач – должно быть изгнано из спальни. Отказ от этих вредных привычек специалисты считают важным условием гигиены сна: без ее соблюдения бессонницу не одолеть!
Вы водите машину? Специалисты, изучающие психологию и энергетику сна, предупреждают: водителю, лишенному полноценного отдыха, требуется в 5-10 раз больше времени, чтобы среагировать адекватно на аварийную обстановку, по сравнению с выспавшимся шофером. Потребность прикорнуть часто появляется в послеобеденное время. Поэтому большинство всех ДТП случается именно после полудня. В это время старайтесь проявлять осторожность, ведя машину и переходя улицу. Недосыпание не лучшим образом влияет и на работу. Человеку трудно подбирать нужные слова, быстро принимать решения, адекватно реагировать на изменяющуюся ситуацию. В такие моменты лучше уединиться и поспать хотя бы минут 15. Для быстрого засыпания используйте такой проверенный метод. Смотрите пристально на блестящий предмет: часы, колпачок авторучки, металлический шарик, украшение – пока глаза не начнут слипаться. Пятнадцати минут хватит для того, чтобы подзарядить ваши чакры энергией и дать вам возможность влиться органично в события и действовать рационально.