ул. / AФП/Getty Изoбрaжeния
Мы всe знaeм, мы дoлжны испoльзoвaть рeгулярнo, нo для тex из нaс, ктo нe мoжeт стoять нa бeгoвoй дoрoжкe (или кaк я гoвoрю, ужaс-мeльницa), приoбрeтaя в нaшeм трeбуeтся aктивный труднoe врeмя. Eсли этo звучит, кaк вы, xoрoшaя нoвoсть зaключaeтся в тoм, чтo eсть мнoгo другиx спoсoбoв, вы мoжeтe рaбoтaть и вeсeлиться oднoврeмeннo. Eсли вы вeли сидячий образ жизни некоторое время, скорее всего, вы были пропавших без вести на все большие преимущества физических упражнений, как снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже депрессии. Это также поможет вам лучше спать и увеличивает ваши шансы жить дольше в целом. Так что ремешок на скальные туфли или корячиться на ваш хвост русалки и будьте готовы получать удовольствие, пока получается. Роберт Decelis / Getty Изображения
Что он делает: скалолазание-это в первую очередь сила тренировки, хотя это будет работать ваше сердце, тоже. И забудьте миф о том, что это исключительно верхней части тела бластер: правильной технике лазания требует, главным образом, поднять себя с ног. Если вы получите хорошо, вы можете масштабировать вершины снаружи, но даже новички могут почувствовать прилив, чтобы добраться до вершины большой стене в зале. И, если вы боитесь высоты, там даже боулдеринг куда ты лезешь Соло и не более двадцати футов от Земли. Боулдеринг-это также хорошо, если у вас нет альпинистского дружище, потому что вам не нужно кого-то страховка для вас. Обычно это в крупных городах, и во многих местах на $60 — до $100 в месяц членство также позволит вам посещать обычный тренажерный зал в том же здании, а также. Катание на роликовых коньках или на роликах
Вы можете покататься по тротуарам или узнать трюки в парке. Caiaimage / Тревор Аделина
Что он делает: я не ролика откатали с начальной школы, но на самом деле многие малотравматичный способ сделать ваши кардио. Почему это весело: пара роликовых коньков-это ваш ключ к веселой днем. Вы можете планировать кататься в ближайший парк, или танцевать на катке дискотека. Катание на роликах позволит вам чувствовать себя как ребенок снова, и кто не хочет пережить свое детство при получении в лучшей форме? То, что вам нужно: начинающий коньки и роликовые коньки около $40 и идут вверх, в то время как специализированные элитные ролики продают за сотни долларов. Вам точно нужен шлем и наколенники, но как только вы получите основные Gear вы можете кататься прямо из вашей передней двери. Если вы предпочитаете кататься на катке, вступительный взнос около 10$, а можно взять на прокат пару коньков еще на $5-$10. Акробатика
Обручи-это универсальный инструмент для многих акробатических дисциплин. Акробатика включает в себя самые разнообразные упражнения, в том числе все, от воздушной йоги на земле упражнения, как сальто и кульбиты. Как только вы становитесь сильнее, вы сможете манипулировать себе во всякие крутые позы, как человеческий флаг. Вы стоите на голове, кружился сам по полу руками и даже вращаться вокруг шелка. Быть русалкой
Русалки все должны быть в отличной форме, потому что это тяжелая тренировка. Мохд Rasfan / АФП / Getty Изображения
Что он делает: если вы сделали двойное взятие на этом, вы не одиноки. К нашему удивлению, надевая русалка плавник , чтобы скользить по воде теперь признанный способ потренироваться. Он также требует гибкости, чтобы полностью согнуть ваше тело, и плавательные движения обеспечит кардио. Кто знал, прикинувшись русалкой будет такой комплексной тренировки? Должен ли я сказать больше? То, что вам нужно: Русалка классов предлагаются во многих бассейнах отеля, в том числе Диснейленд отели. Если вы не планируете Диснея отпуск в ближайшее время, вы можете купить хвост русалки на Amazon за $65. Есть много полезных видео онлайн, чтобы научить вас основам того, как использовать его, и тогда вы можете сесть в вашем местном бассейне и попробовать его на себе. Просто убедитесь, что вы освежить свои советы по безопасности , прежде чем пытаться это дома. Танец
Танец на вашем пути с работы домой и выбить из вашего коммутируют и тренировки одновременно. Гетти Изображений
Что он делает: танцы-это лучшее кардио упражнения, потому что вы можете набрать его точный уровень вы хотите. Вытяните некоторые усилия, если вы почувствуете холодок тренировки, или брейк-данс , если вы действительно хотите получить ваш тариф сердца вверх. Почему это весело: танцы-это отличный способ, чтобы поставить улыбку на вашем лице. Вы добираетесь, чтобы взорвать вашу любимую музыку, выполнять свои dorkiest движения и восстанавливают ваши любимые сцены фильма. Что вам нужно: просто удобную одежду и хорошие мелодии. Вы можете танцевать в любом месте, в любое время. Это как портативный антистрессовые тренировки на ходу, хотя мы не рекомендуем вспыхивают в танце во время встречи с боссом. Или, если вы предпочитаете групповой, многие тренажерные залы предлагают классы, такие как зумба и хип-хоп как-ТОС. Вышибалы
Лига вышибалы-это отличное место, чтобы получить хорошую физическую форму и подружиться. Ричард Lautens
Что он делает: бег на 60 футов пола, чтобы получить шарики и дайвинг в сторону летающих объектов обеспечивает великолепное аэробные преимущества. Вышибалы-это в основном кардио тренировки, но, нагнувшись, чтобы зачерпнуть снаряды связанная с гибкими ножками тоже. Мы не можем обещать, что бросать пены или резиновые шарики будут работать ваши верхние мышцы тела, но если вы не были поднятие тяжестей вообще это наверное лучше, чем ничего. Почему это интересно: вы, возможно, рубцы воспоминаний получив удар в лицо в средней школе п. е, но играем в «вышибалы» как взрослый гораздо лучше. Что нужно: есть много вышибалы лиг в крупных городах, таких как Сан-Франциско социального спортивного клуба.
