Правила здоровья сердца

Врач-кардиолог из Мемфиса Дмитрий Яранов назвал пять основных вещей, которые следует делать всем тем, кто хочет избежать сердечного приступа. Причем речь не только о постоянно озвучиваемых физнагрузках и питании салатами.В списке профилактических привычек врач перечислил следующее:свежий воздух;

отказ от стрессов;

сохранение здоровья полости рта;

коррекция сна;

здоровое питание.Если человек спит менее восьми часов в сутки, это повышает у него риски сердечной недостаточности, подчеркивает медик. Также он больше рискует по развитию инсульта, инфаркта и даже внезапной смерти.Во время сна обычно понижается артериальное давление. Если же сон некачественный, этот естественный процесс ухудшается, из-за чего давление, наоборот, вырастает и сохраняется стабильно высоким.Если человек не получает свежего воздуха, то артерии могут затвердеть, начнут образовываться бляшки, появится ограничение кровотока, отсюда рост риска сердечных приступов.Негативно сказывается и постоянное преодоление стресса, из-за него вечно повышен уровень гормона кортизола, который при избытке повышает давление, приводит к воспалению, разрушающему сосуды.Не менее важно следить за здоровьем зубов, хотя, казалось бы, где зубы, а где сердце. На деле же из-за неправильного ухода за зубами воспаляются десны, это воспаление может распространяться и дальше, приводя к сбоям в сердце.Не стоит забывать и про здоровье кишечника, которое непосредственно влияет на все процессы в организме. Для этого требуется наладить нормальное питание с достаточным количеством клетчатки и следить за стулом. Это важно, так как микробиом регулирует давление и уровень холестерина.