Сбросивший 35 кг блогер Олег Скок назвал четыре продукта, которые мешают похудеть
Как часто вы садитесь на диету, запрещаете себе все, что только можно, а результата так и не видите? Сегодня вместе с блогером Олегом Скоком, который похудел на 35 кг за полтора года, разберемся, от каких именно продуктов стоит отказаться, чтобы увидеть в зеркале свою лучшую форму.
Моя история похудения банальна: я перепробовал все диеты, измучил себя голодовками, которые так и не помогли мне сбросить вес. В итоге похудеть мне помогла проработка внутренних психологических проблем и отказ от некоторых видов продуктов. Однако я не запретил себе абсолютно все «радости жизни», а ввел интуитивное питание и читмилы, при которых я могу раз в месяц позволять себе абсолютно любую вредную пищу. Но сейчас не об этом. Расскажу подробнее о продуктах, которые не помогут вам в похудении.
Даже если вы откажетесь от сахара, но замените его на килограммы фруктов каждый день, это не поможет вам сбросить лишний вес. Во-первых, таким способом вы заработаете себе большие проблемы с пищеварением. Во-вторых, во фруктах тоже есть сахар — глюкоза. Употребление её в большом количестве также вредно и не избавит вас от лишних кило. Попробуйте употреблять 1-2 фрукта в день максимум — я обычно добавляю их в полезные смузи, комбинирую с растительным белком или просто беру как перекус.
Хлеб и булочки практически не приносят пользу организму, а сразу откладываются на боках. Именно от этого жира труднее всего избавится во время спортивных тренировок, поэтому лучше сразу исключить всё мучное из рациона. Однако если вы привыкли за обедом вместе с чашкой супа съесть ломтик хлеба, отдайте предпочтение цельнозерновому его виду или хлебцам. Вы не потеряете во вкусе, но точно сможете сбросить пару лишних килограммов, если начнете добавлять в рацион правильные продукты.
Но как я и говорил в самом начале про историю своего похудения, полностью отказываться от любимых вкусняшек вам не придется — один раз в месяц, в день чит мила вы сможете есть всё, что только захотите. После такого «пира» вы даже не наберёте лишнего килограмма. Все очень просто: месяц правильного питания способен перезапустить внутренние органы пищеварения и улучшить ваш метаболизм, что поможет вам держать результат и не навредит фигуре.
В своем рационе я частично отказался от молочки, так как иногда готовлю «полезные сырники» на завтрак из творога. А вот животное молоко я давно заменил на растительное миндальное или кокосовое. Молоко способствует резкому выделению инсулина в организме, что приводит к блокировке процесса жиросжигания, поэтому лучше ограничить его употребление во время похудения.
Кроме выстроенного питания важно не забывать о своем внутреннем состоянии и тренировках. Вы не сможете похудеть, если постоянно находитесь в стрессе или напряжении. А вот со спортом открою маленький секрет: попробуйте короткие 30-минутные тренировки. Именно в первые 30-40 минут сжигается большее количество калорий, а после вы уже просто вредите своим мышцам.
Следуйте этим правилам и сами увидите, как уже через месяц не узнаете себя в зеркале!
Фото:unsplash.com