Врач Григорьева дала рекомендации, как быстрее засыпать для легкого пробуждения
Реально ли облегчить раннее пробуждение, рассказала доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева.
Прежде всего нужно иметь мотивацию для раннего подъема. Важно понимать, что хороший сон — это залог продуктивного дня. Для раннего подъема нужно как можно быстрее засыпать, посоветовала собеседница агентства «Прайм».
Перед сном желательно проветривать комнату, добавила доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева. Рекомендуется отказаться от плотного ужина. Необходимо быть физически активным в течение всего дня. Сразу после пробуждения нужно открыть шторы и выпить стакан воды. Лежать долго в кровати после звонка будильника не стоит, посоветовала Григорьева.