Наверняка каждый взрослый уже знает, какие приемы помогают ему быстрее заснуть. Для одних это теплый душ, для других – “счет овечек”. Однако никогда не помешает пополнить свой арсенал привычек новыми техниками. Например, таковой является методика замедленного дыхания. Она подразумевает вдох воздуха через нос, но выдох происходит в 2 раза медленнее. Такая методика способствует состоянию спокойствия, […]
