Не контролируя свой рацион, можно спровоцировать у себя бессонницу.
Издание WomanHit перечислило четыре вида продуктов, которые точно испортят ваш сон.
Молочные продукты с высоким процентом жирности. Молоко, йогурты и сметана активируют режим брожения, а вздутие точно не даст уснуть. Лучше ограничиться легким кефиром за пару часов до сна.
Острые и пряные продукты приводят к повышенной выработке желудочного сока и изжоге. Мечась в бессоннице с изжогой, вы вынуждены будете встать и принять средство, понижающее кислотность. Лучше перекусить кисломолочными продуктами или же небольшой порцией овощей на пару.
Бобы, как и мясо, трудно перевариваются, а во сне все процессы замедляются. Ваш организм будет занят лишней работой, и это скажется на качестве вашего отдыха. Избегайте фасоли, гороха и подобных гарниров и добавок во время ужина.
Авокадо — один из полезнейших продуктов днем, но не подходит для вечернего перекуса. Калорийный фрукт испортит сон, долго перерабатываясь.
А вот неочевидные продукты, которые могут вызывать рак желудка.
Фото:Ella Olsson / Pexels
