Что для вас значит День благодарения? Для большинства это праздник живота и начало сезона вкусной еды. Конечно, настоящий смысл его в том, чтобы собраться вместе и выразить благодарность, поделиться счастьем. Пища — это часть праздника и большое удовольствие. Но только если вы действительно наслаждаетесь каждым кусочком, а не просто набиваете желудок. Предстоящие праздники — серьезное […]
Запись Как пережить День благодарения и не набрать лишний вес: советы диетологов впервые появилась Woman.ForumDaily.
Что для вас значит День благодарения? Для большинства это праздник живота и начало сезона вкусной еды. Конечно, настоящий смысл его в том, чтобы собраться вместе и выразить благодарность, поделиться счастьем. Пища — это часть праздника и большое удовольствие. Но только если вы действительно наслаждаетесь каждым кусочком, а не просто набиваете желудок. Предстоящие праздники — серьезное испытание для здоровья и фигуры. Рассказываем, как не испортить себе лучшее время года и остаться в отличной форме!
Помните о весе, но будьте реалистичны
Если вы пытаетесь достичь своего комфортного веса, День благодарения может стать настоящим испытанием. С таким количеством вкусной пищи, соблазняющей вас на каждом шагу, непросто держать здоровые привычки под контролем. Ну, согласитесь, кто не кладет в свою тарелку целую гору еды во время праздничного обеда?
Будьте реалистичны — не пытайтесь похудеть во время праздников, просто постарайтесь сохранить свой текущий вес. И если вы планируете позволить себе слишком много, сэкономьте несколько сотен калорий до праздника и после него, а также добавьте умеренной физической нагрузки, чтобы компенсировать съеденное. Не перегибайте палку — если вы вернетесь к нормальному режиму, вес довольно быстро придет в норму.
По теме: Праздничный обед на День благодарения: техника безопасности
Планируйте прогулку после еды
Как только вы приедете на празднование Дня благодарения, объявите, что вы планируете прогуляться после обеда. Скорее всего, некоторые из родственников и друзей захотят присоединиться к вам — и в этом случае трудно будет увильнуть от данного обещания.
Энергичная прогулка на свежем воздухе поможет пищеварению, сожжет лишние калории и, вероятнее всего, создаст правильное настроение для того, чтобы понять: второй кусок тыквенного пирога лишний!
Ходите и общайтесь с людьми
Вместо того чтобы зацикливаться на еде в праздничный день, сосредоточьтесь на самом празднике и его смысле: общайтесь с близкими и родными, перемещайтесь по помещению, разговаривайте, смотрите по сторонам, придумайте развлечения. Еда — это прекрасно, но праздник — это не только еда.
Запланируйте тренировки на следующие дни
Если вы не слишком сильно переели (а мы надеемся, что это не так), попробуйте необычную активность: на следующее утро отправляйтесь вместе с другом или родственником на активную тренировку на свежем воздухе или в фитнес-клуб. Это гораздо приятнее по ощущениям и лучше мотивирует, чем вялое лежание на диване в окружении остатков еды.
Зная, что вы взяли на себя обязательство сжечь лишние калории после праздника, вы сможете попробовать что-то вкусное, не чувствуя себя виноватой. Кроме того, мысль о ранней утренней тренировке может удержать вас от переедания и лишнего алкоголя.
Поучаствуйте в уборке и мытье посуды
Вместо того чтобы собирать остатки из блюд и кастрюль или на пределе сил доедать третий десерт, предложите хозяевам, принимающим гостей, помощь в уборке — они оценят жест, а физическое перемещение себя, любимой, подальше от стола с угощениями, поможет отвлечь внимание от пищи. Кроме того, это нагрузка, которая поможет сжечь лишние калории.
По теме: Секреты приготовления идеальной индейки на День благодарения
Прекратите есть, когда вы насытылись
Вероятно, это кажется очевидным — но найдите за одним праздничным столом тех, кто так делает. День благодарения — один из тех праздников, когда люди планируют есть до тех пор, пока еще могут дышать.
Вместо того чтобы ругать себя, кладите себе небольшую — размером примерно с мяч для гольфа — порцию любой еды, всего, что только хочется. Этого будет достаточно, чтобы удовлетворить вкусовые рецепторы и не перегружать пищеварение. Помните, День благодарения — это один день. Сделав все правильно, вы быстро вернетесь в форму.
Рекомендации медицинских экспертов помогут вам удержаться от переедания в День благодарения, наслаждаясь приятным общением и вкусной едой. Советы пригодятся и в любые другие праздники!
Подготовка к Большому Дню
На старт, внимание, марш
Когда праздник наступил
Десерты, десерты и снова десерты
Алкоголь
После праздника
Хорошего праздника и вкусного обеда!
Запись Как пережить День благодарения и не набрать лишний вес: советы диетологов впервые появилась Woman.ForumDaily.