Эта медитация поможет вам настроиться на волну радости, наполниться ощущением счастья и благодарности. Её можно практиковать в любое время дня, особенно когда чувствуете усталость или нехватку позитивных эмоций.Найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Сядьте удобно, выпрямите спину, но не напрягайтесь. Можно сесть на стул или на пол, подложив подушку. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов. Позвольте телу расслабиться.Сосредоточьтесь на своём дыхании. Не пытайтесь его контролировать, просто наблюдайте. Читать дальше...