Названо идеальное время для употребления кофе при похудении
Время употребления кофе может играть роль в контроле веса, однако сам по себе напиток не является универсальным средством для похудения. К такому выводу пришли эксперты, анализируя влияние кофеина на организм. Статью с портала Health перевёл aif.ru.
По словам специалистов, кофе способен временно ускорять обмен веществ, повышать уровень энергии и улучшать физическую активность. Это может косвенно способствовать снижению веса, особенно если напиток употребляется в первой половине дня, когда организму требуется больше энергии.
«Употребление умеренного количества кофе (1–7 чашек в неделю) может помочь снизить общее количество жира в организме, висцерального жира и висцеральной жировой ткани», — отмечается в статье.
Отдельное внимание уделяется утреннему времени. Некоторые исследования показывают, что употребление кофе сразу после пробуждения не всегда эффективно, так как в этот момент уровень кортизола в организме уже повышен естественным образом. Поэтому более оптимальным считается интервал через 1–2 часа после подъёма.
Кроме того, кофе может влиять на аппетит. У некоторых людей он временно снижает чувство голода, что помогает контролировать количество потребляемой пищи. Однако этот эффект индивидуален и не должен рассматриваться как основной способ регулирования питания.
Эксперты подчёркивают, что важен и состав напитка. Чёрный кофе практически не содержит калорий, тогда как добавление сахара, сиропов и жирных сливок значительно увеличивает энергетическую ценность и может нивелировать потенциальную пользу.
Также отмечается, что чрезмерное употребление кофе, особенно во второй половине дня, способно ухудшать качество сна. А недостаток сна, в свою очередь, связан с повышенным риском набора веса и нарушением обмена веществ.
«Кофе может быть частью стратегии контроля веса, но не является самостоятельным инструментом для похудения», — отмечают эксперты.
Ранее сообщалось, что употребление кофе считается безопасным для организма только до двух часов дня, а более поздний приём напитка может спровоцировать дефицит гормона роста.