Орехи, шоколад, зелёные овощи: врач рассказал, как восполнить дефицит магния
Дефицит магния можно восполнить, добавив в рацион тёмный шоколад, орехи и зелёные овощи. Об этом рассказал доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения ОНК «Институт медицины и наук о жизни» Андрей Тарасов.
После зимы в организме человека возникает дефицит многих микронутриентов, в том числе и магния.
«Можно добавить в свой рацион орешки какие-то, зелёные овощи — например, шпинат, фасоль, тёмный шоколад», — отметил Тарасов РИА Новости.
Нехватка магния проявляется через мышечные судороги, нервозность, бессонницу, повышенную утомляемость и аритмию. Часто наблюдаются тик, головные боли, выпадение волос, запоры. Симптомы могут также включать сильную усталость, тревожность, тягу к сладкому.