Сомнолог Титова: перьевая подушка может негативно отразиться на качестве сна
Перьевые подушки, которые традиционно считаются натуральными и комфортными, в ряде случаев могут негативно влиять на качество сна и самочувствие, рассказала "Газете.Ru" сомнолог компании "Артрейд" Татьяна Титова.
По ее словам, сами по себе подушки из пера не являются однозначно опасными, однако их влияние зависит от индивидуальной чувствительности человека и условий эксплуатации.
"Перо и пух — это биологические материалы, которые могут содержать остаточные белки птиц. У склонных к аллергии людей это способно вызывать чихание, заложенность носа, зуд глаз и кашель", – отметила специалист.
Эксперт также обратила внимание на проблему накопления пылевых клещей. Со временем внутри подушки могут накапливаться частицы пыли, отмершие клетки кожи и микроскопические загрязнения. При движении во сне эти частицы поднимаются в воздух и попадают в дыхательные пути.
"Особенно чувствительны к этому люди с аллергией, астмой и хронической заложенностью носа", — уточнила Титова.
Кроме аллергических реакций, перьевые подушки могут влиять и на состояние опорно-двигательной системы. По словам сомнолога, со временем такие изделия теряют форму и перестают стабильно поддерживать шейный отдел позвоночника.
"Если подушка слишком мягкая или просевшая, шея оказывается в неестественном положении. Это может проявляться утренней скованностью, напряжением в плечах и головными болями", — пояснила она.
Эксперт подчеркнула, что во сне голова должна находиться на одной линии с позвоночником. Нарушение этой позиции способно вызывать микропробуждения — короткие эпизоды поверхностного сна, которые человек не запоминает, но из-за которых отдых становится менее восстановительным. Кроме того, неправильное положение головы может усиливать храп и затруднять дыхание во сне.
Сомнолог отметила, что особенно внимательно к выбору подушки стоит относиться людям с бессонницей, тревожным сном, хроническими болями в шее и нарушениями дыхания во сне.
Говоря об альтернативах, Титова пояснила, что универсальной подушки не существует. По ее словам, наиболее важными критериями являются стабильная поддержка шеи, сохранение формы в течение ночи и соответствие позе сна. Чаще всего специалисты рекомендуют подушки из пены с эффектом памяти, латекса или современных гипоаллергенных синтетических материалов.
"Материал сам по себе не является решающим фактором. Ключевое значение имеет высота подушки и ее способность удерживать нейтральное положение позвоночника", — подчеркнула она.
Эксперт добавила, что средний срок службы подушки составляет один-два года. Потеря формы, появление комков, регулярные боли в шее по утрам или усиление аллергических симптомов могут свидетельствовать о необходимости замены изделия.
В заключение она добавила, что подушка должна поддерживать голову, шею и позвоночник так, чтобы тело могло полностью расслабиться, а дыхание оставалось свободным.
"Подушка должна адаптироваться под позу сна, обеспечивать нейтральное положение позвоночника и позволять мышцам расслабиться — именно это и есть универсальная рекомендация сомнологов", — подытожила Титова.