Врач рассказала, как начать быстрее соображать

Короткий дневной сон способен творить чудеса с продуктивностью — но только если знать меру. Врач-сомнолог Карема Магомедова объяснила, почему большинство людей боятся спать днем и как делать это правильно, чтобы просыпаться не разбитым, а полным сил.

Главный секрет — продолжительность. Идеальный промежуток составляет от 15 до 20 минут. За это время мозг успевает перезагрузиться, но не впадает в глубокий сон, из которого трудно выходить. Если проспать больше, можно гарантированно заработать себе «сонное опьянение» — состояние, когда даже после часа сна чувствуешь себя хуже, чем до него.

Магомедова советует планировать короткий отдых на первую половину дня. В это время организм легче перестраивается на такой режим, и дневной сон не помешает ночному засыпанию, передаёт «Подмосковье сегодня«.