Cochrane доказала: интервальное голодание не эффективнее диет

Обзор Cochrane проанализировал 22 испытания с участием 1995 взрослых из разных стран, показав, что интервальное голодание не более эффективно для снижения веса, чем стандартные диеты. Авторитетные выводы подчеркивают необходимость дополнительных долгосрочных исследований.

Интервальное голодание не демонстрирует более высокой эффективности в снижении веса по сравнению с традиционными рекомендациями по питанию либо даже полным отсутствием вмешательства в диету. К такому заключению пришли специалисты в ходе нового обзора, опубликованного в базе систематических исследований Cochrane. Проведенный анализ выявил, что влияние популярной схемы питания значительно более скромное, чем утверждают её сторонники в социальных сетях.

Исследователи проанализировали результаты 22 рандомизированных клинических испытаний, в которых приняли участие 1995 взрослых с избыточным весом или ожирением из регионов Северной и Южной Америки, Европы, Китая и Австралии. В этих работах сравнивались различные формы интервального голодания — от чередования питания через день до ограничения по времени приёма пищи. Большинство исследований длились до одного года.

Использованное сравнение показало, что интервальное голодание не предоставляет клинически значимого преимущества в снижении веса над обычными рекомендациями по сокращению калорийности или стандартным образом жизни без специализированных программ. При этом фиксация данных о побочных эффектах велась непоследовательно, что затрудняет определение безопасности данного метода.

Авторы подчёркивают, что ожирение является хроническим заболеванием, а большинство рассмотренных работ были краткосрочными. Таким образом, делать долгосрочные заключения пока преждевременно. По их мнению, интервальное голодание может быть полезным для некоторых людей, однако текущих данных недостаточно, чтобы предложить его в качестве универсального и более эффективного способа снижения веса.

Ранее стало известно, что продолжительный ночной перерыв без пищи способствует снижению уровня артериального давления и сахара в крови.

Ранее мы уже обсуждали вопросы, связанные с ежедневным потреблением пельменей и его последствиями для здоровья. Врач Андрей Тяжельников подчеркивал, что чрезмерное увлечение этим блюдом может вести к набору веса и другим проблемам со здоровьем. Тогда также рекомендовалось следить за размером порций и разбавлять пищу овощами, чтобы минимизировать потенциальные риски.