Шоколадная правда: сколько можно есть в день и в чем опасность

Вопрос о том, сколько шоколада можно съедать ежедневно, становится все более актуальным. Существует множество мифов о черном, молочном и белом шоколаде, и пора разобраться, что из этого правда, а что - лишь заблуждения.

Дозировка шоколада: сколько можно в день

Согласно мнению диетологов, для здоровых взрослых рекомендованная суточная норма составляет 30-50 граммов черного шоколада. При условии повышенной физической активности это количество можно увеличить в полтора раза. Молочный шоколад стоит употреблять еще более осторожно — не более 20 граммов в день, согласно данным Lofficiel.

Сладости можно есть в течение всего дня, однако эксперты рекомендуют разбивать дневную норму на несколько приемов, избегая поглощения целой плитки за один раз. Это поможет не только контролировать калории, но и продлить удовольствие от любимого лакомства.

Правда ли, что черный шоколад не влияет на вес?

Распространенный миф о том, что черный шоколад никак не отражается на весе, следует развеять. Основное правило похудения — расходовать больше калорий, чем потреблять — здесь срабатывает так же, как и для любой другой пищи. Если превысить норму, вес может увеличиться, поэтому важно помнить о разумных порциях. К тому же адаптированные варианты с добавками, такими как орехи или изюм, зачастую еще более калорийные.

Опасности белого шоколада и предпочтение черному

Бело-шоколадные угощения — это не лучший выбор. Обычно они состоят из какао-масла, сухого молока и большого количества сахара, а иногда и вредных растительных жиров, в то время как собственные полезные компоненты какао в этом продукте отсутствуют. Поэтому, если хочется насладиться шоколадом, лучше выбирать черный — он более насыщен полезными веществами и обладает меньшим количеством сахара.

Таким образом, чтобы получать удовольствие от шоколада и при этом оставаться в хорошей форме, важно знать меру и выбирать более здоровые варианты сладостей.