Способы самостоятельной проверки состояния сердечно-сосудистой системы для россиян

Чтобы оценить состояние сердца не выходя из дома, рекомендуется в течение недели раз в день измерять артериальное давление как утром, так и вечером, фиксируя полученные данные в блокноте или специальном приложении на телефоне. Такой метод, по словам онколога Владимира Ивашкова в его видео на YouTube, позволяет получить более точные данные, чем единственный замер в медицинском учреждении.

"Давление ниже 130 на 85 считается нормальным. Если показатели, полученные при измерениях, систематически превышают эти значения, стоит записаться на консультацию к терапевту или кардиологу", — заявил врач.

Специалист также подчеркнул важность измерения окружности талии. Для женщин этот параметр не должен превышать 80 сантиметров, а для мужчин — 94 сантиметра. Превышение этих значений может указывать на абдоминальное ожирение, что увеличивает до́лю риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, полезно следить за уровнем холестерина в крови. Через каждые 4-6 лет рекомендуется сдавать анализ на липидный профиль, который показывает содержание холестерина низкой и высокой плотности, а также триглицеридов. Высокий уровень общего холестерина может быть сигналом о риске сердечно-сосудистых заболеваний.
Также важным аспектом является поддержание активного образа жизни. Регулярная физическая активность, такая как быстрая ходьба, плавание или занятия спортом не менее 150 минут в неделю, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и поддерживать нормальный уровень артериального давления.