Врачи назвали самую полезную рыбу для пожилых людей: укрепит иммунитет и сосуды
Пожилым людям врачи советуют чаще включать в рацион сельдь. Диетолог Елена Соломатина объяснила, что эта рыба содержит незаменимые вещества, которые поддерживают организм в возрасте — омега-3 жирные кислоты, белок, селен, йод, хром и витамин D. Благодаря такому составу сельдь считается одним из самых доступных и полезных источников питательных веществ зимой.
Важная деталь — сельдь не выращивают на фермах, она живет в естественной среде. Это значит, что в рыбе меньше остаточных веществ и больше природных компонентов, сохранивших свои питательные свойства. По словам Соломатиной, именно дикая рыба помогает дольше удерживать энергию и тонус.
Регулярное употребление сельди улучшает работу сердца и сосудов, укрепляет иммунитет и нервную систему. Врач отмечает, что такая рыба может снизить риск развития сахарного диабета второго типа, воспалительных процессов и остеопороза. Кроме того, она помогает бороться с инсулинорезистентностью и уменьшает уровень «плохого» холестерина, что особенно важно для пожилых людей.
Еще одно полезное свойство — поддержка щитовидной железы. Содержащийся в сельди йод способствует нормальному обмену веществ, поэтому человек чувствует себя бодрее и активнее. Диетолог подчеркивает: даже небольшое количество этой рыбы в рационе может положительно повлиять на самочувствие.
Что еще стоит узнать:
- Кладу под стельку и ноги теплые до -40: забытый лайфхак советских времен для зимы
- Норковые шубы уходят в прошлое: какие головные уборы выбирают активисты экологии зимой
- Подоконник еще никогда не был таким теплым, а из окон не дует: лучшее средство в морозы
- 2 гранулы в барабан - и стиралка очищается от грибка на целый год
- Жена принесла из "Пятерочки" огромный "пластиковый" виноград: какой вкус и стоит ли цены