Врач Демьяновская объяснила, как при уборке снега сжечь калории и укрепить мышцы
Россияне, откапывающие свои машины или чистящие дороги после сильных снегопадов, при желании смогут превратить уборку снега в полезную для здоровья и фигуры тренировку. Об этом в беседе с Ura.ru рассказала невролог, кандидат медицинских наук и эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
По ее словам, главное соблюдать правильную технику и дозировать нагрузку. Уборка снега в целом положительно воздействует на людей с сидячей работой и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
«Такая активность может сжигать 250–400 килокалорий в час. Это можно сравнить с быстрой ходьбой или интенсивной работой на тренажерах», — сказала она.
Врач уточнила, что работа с лопатой может помочь укрепить мышцы спины, плечевого пояса, поясничного отдела и ног, но при неправильной технике выполнения можно и навредить здоровью. Следует проявить осторожность людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, суставов, дыхательной системы и с варикозной болезнью.
Она посоветовала убирать снег людям, имеющим базовую физподготовку, сформированный мышечный корсет спины и при отсутствии скелетно-мышечных заболеваний.
Лопату следует взять не слишком тяжелую, с изогнутой ручкой. При уборке снега не наклоняться, сгибаясь в пояснице, а присесть и держать спину прямо. Отбрасывая снег, поворачиваться всем телом и бросать его перед собой. Важно делать перерывы каждые 15-20 минут, следить за самочувствием и одеваться по погоде.
Ранее юрист Илья Васильчук рассказал, с кого взыскать компенсацию при получении травмы из-за неубранного снега и льда.