Врач Уланкина: польза от крещенских купаний есть для тех, кто закаливается давно
Купание в ледяной воде может приносить пользу для здоровья, но только при условии систематической подготовки и соблюдения правил безопасности, сообщила РИАМО врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.
Уланкина рассказала, что польза от купания в ледяной воде возможна лишь для людей, которые давно занимаются закаливанием и уже адаптированы к экстремальным перепадам температуры. У таких людей укрепляется иммунитет, снижается частота ОРВИ и обострений хронических заболеваний, улучшаются тонус сосудов и работа системы терморегуляции.
«Тем не менее, даже для подготовленных людей существуют ограничения. Например, не рекомендуется погружение в холодную воду с головой, так как это может вызвать рефлекторную остановку дыхания», — предупредила Уланкина.
Она пояснила, что во время пребывания в ледяной воде организм активно расходует энергию, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. Это сопровождается интенсивным сжиганием калорий, что может быть полезно для профилактики ожирения и сахарного диабета. Однако такой эффект возможен только при наличии специальной подготовки.
«Также во время погружения резко повышается уровень адреналина, норадреналина и кортизола. Это запускает выработку эндорфинов и дофамина, что дает выраженный антидепрессивный эффект, снижает тревожность и создает ощущение эйфории, сравнимое с эффектом после интенсивной тренировки», — перечислила специалист.
Однако, как подчеркнула врач, такой гормональный всплеск подходит не всем.
«У новичков избыток гормонов стресса может вызвать не прилив сил, а истощение, резкую усталость и подавленность. Именно поэтому окунаться в прорубь стоит только после тщательной подготовки. Тем, кто никогда не занимался закаливанием, лучше начинать с более щадящих процедур и предварительно проконсультироваться с врачом», — резюмировала эксперт.
В ночь на 19 января православные россияне будут праздновать Крещение Господне. Это один из самых древних праздников христианской церкви. По традиции верующие окунаются в купель.
Подписывайтесь на канал РИАМО в MAX.