В Нижнем Новгороде перед Крещением напомнили правила безопасного окунания в проруби
Окунание в прорубь считается безопасным только при соблюдении ряда медицинских и организационных требований. Специалисты рекомендуют нижегородцам перед первым купанием пройти минимальный медосмотр, подготовить организм к холоду и уделить внимание экипировке.
Перед погружением в холодную воду врачи советуют проверить состояние сердечно-сосудистой системы — измерить давление, пульс, при необходимости сделать ЭКГ и проконсультироваться с врачом. Воздержаться от купания следует при заболеваниях сердца и сосудов, острых инфекциях, простуде, обострении хронических болезней, а также после перенесённого стресса или болезни.
Медики отмечают, что организм желательно заранее адаптировать к холоду. Для этого в течение нескольких недель подойдут контрастный душ, обливания прохладной водой и умеренные физические нагрузки. Купание не рекомендуется проводить на голодный желудок или сразу после обильной еды. Употребление алкоголя до и после погружения строго не рекомендуется.
Особое внимание следует уделить одежде. Нижегородцам советуют надевать купальник заранее, чтобы не раздеваться долго на морозе, и использовать тёплую, свободную одежду, которую можно быстро снять и надеть. После выхода из воды необходимо сразу вытереться насухо, переодеться в сухие вещи, надеть шапку и варежки.
Купаться рекомендуется только в официально оборудованных местах на территории Нижнего Новгорода и области, где дежурят спасатели и медики. Заходить в воду следует по трапу или ступеням, без прыжков и ныряния с головой. Время пребывания в проруби не должно превышать 30–60 секунд, особенно при первом купании.
После выхода из воды специалисты советуют выпить горячий чай и внимательно следить за самочувствием. При появлении головокружения, боли в груди, сильного озноба или онемения конечностей необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Напомним, что Крещенские морозы до −19 градусов ожидаются в Нижегородской области