Смолянам перечислили правила возвращения к привычному режиму после праздников

В Роспотребнадзоре поделились рекомендациями, как смолянам вернуться к нормальному и полноценному сну после продолжительных праздников. По мнению специалистов, нужно установить регулярное расписание – ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. При этом разница между временем засыпания в разные дни должна составлять не более одного часа. А днём не рекомендуется спать дольше получаса. Температура воздуха в помещении не должна превышать 21 градуса. Также важно ограничить использование гаджетов: телефонов, компьютеров, телевизоров за час до сна. Синий свет, который они излучают, может мешать выработке мелатонина.