Как погулять на корпоративе и не страдать на следующее утро: рекомендации воронежских медиков
В Минздрав Воронежской области напомнили, что новогодний корпоратив не обязан заканчиваться тяжёлым утром. Специалисты областного центра медицинской профилактики советуют пересмотреть привычный сценарий праздника и сместить акцент с обильного застолья на общение и активный досуг. Такой подход помогает сохранить энергию и нормальное самочувствие.
Если вы занимаетесь организацией корпоратива, врачи рекомендуют рассмотреть альтернативные форматы.
– Кулинарный мастер-класс. Вместо заказного банкета можно предложить коллегам вместе приготовить лёгкие и полезные блюда под руководством шеф-повара. Это вовлекает участников и снижает нагрузку на организм.
– Квесты и игры. Командные задания и настольные игры стимулируют общение и позволяют меньше времени проводить за столом.
– Творческие занятия. Рисование, создание новогодних украшений или других поделок помогают расслабиться и получить положительные эмоции без последствий для здоровья.
– Посещение SPA-комплекса или бассейна. Такой формат подойдёт тем, кто хочет снять стресс и провести вечер в спокойной, неформальной обстановке.
Если застолье всё же предусмотрено, специалисты советуют сделать его максимально лёгким.
– Овощи и зелень. Салаты с простыми заправками на основе растительного масла или йогурта лучше майонезных вариантов.
– Нежирные источники белка. Запечённая курица, индейка или рыба предпочтительнее жирного мяса и колбас.
– Простые десерты. Фрукты, ягоды и лёгкие йогуртовые сладости переносятся легче, чем кремовые торты.
– Безалкогольные напитки. Морсы, домашние лимонады, травяные чаи и безалкогольный пунш помогают избежать перегрузки организма.
Тем, кто идёт на корпоратив в формате традиционного застолья, врачи дают несколько советов.
– Не приходить голодным. Лёгкий перекус за час или два до начала праздника снижает риск переедания.
– Осознанно выбирать блюда. Лучше сосредоточиться на овощах, рыбе и нежирном мясе, избегая жареного и слишком жирного.
– Больше двигаться. Общение, участие в конкурсах и танцах помогают не просидеть весь вечер за столом.
– Прислушиваться к самочувствию. Есть медленно и останавливаться при ощущении сытости, а не когда тарелка опустела.
По мнению специалистов, соблюдение этих рекомендаций позволяет весело провести корпоратив и встретить следующий день без неприятных ощущений.
The post Как погулять на корпоративе и не страдать на следующее утро: рекомендации воронежских медиков first appeared on Новости Воронежа.