Чем полезны тренировки на нестабильной поверхности

Если ты регулярно тренируешься, то наверняка привык к привычным упражнениям на ровном полу со штангой или гантелями. Но есть целое направление, где нагрузка строится на другом принципе — нестабильности. Для этого используют специальное оборудование: балансировочные подушки, фитболы, платформы Bosu, мягкие маты. Даже обычный полусдутый мяч может превратить простое упражнение в серьезное испытание. Чем полезны тренировки на нестабильной поверхности У этого вида тренировок есть много преимуществ для твоего здоровья. Развитие стабилизирующих мышц Когда речь заходит о силовых тренировках, обычно внимание сосредоточено на крупных группах различных мышц: груди, спины, ног. Но есть и скрытые, глубокие мышцы-стабилизаторы, которые не бросаются в глаза, но именно они держат позвоночник прямым, таз устойчивым, а суставы в правильном положении. На ровном полу они включаются слабо, но стоит тебе встать на нестабильную поверхность, как они начинают работать в полную силу, что создает прочный фундамент для любых силовых движений. В долгосрочной перспективе развитые стабилизаторы позволяют тебе брать большие веса... Читать далее ...

Чем полезны тренировки на нестабильной поверхности
BroDude.ru.