В праздничные дни у вас есть шанс расправиться с лишними килограммами. А нужно для этого правильно ходить-гулять
Тренажерные залы любят не все. Бегать - это тоже серьезная нагрузка. А вот ходить - это просто. Мы все ходим. Но, если ходить по правилам, то можно устроить себе тренировку не хуже, чем в спортзале. Вот семь эффективных вариантов ходьбы:
1. Ходьба с усложнениями
Когда ходите по парку, останавливайтесь каждые 20 минут и делайте 30 приседаний и 40 прыжков на месте. Такие "бонусы" помогут вам сжигать больше калорий, но не будут утомлять.
2. Быстро-быстро
Скорость вашего движения важна для борьбы с лишним весом. Каждый день в течение 45 минут попробуйте ходить быстрым шагом, не снижая темпа. Идите так быстро, как можете, но не переходите на бег. Уже через 5-6 дней вы заметите, как подтягиваются мышцы.
3. Медленно и размеренно
Расслабляющие прогулки тоже нужны как мышцам, так и вашей вечно занятой голове. Выберите приятную дорогу, по которой можно спокойно идти. Постарайтесь расслабить мышцы и ни о чем не думать. Можете покрутить руками, покачать головой. Такая прогулка-отдых нужна …
