Деликатно, нежно и мягко: очистить свой кишечник от токсинов можно без жестких мер — добиваемся регулярного стула

Тема табуированная, но молчать о ней нельзя

О проблемах с кишечником почти не говорят, но от запоров страдает чуть ли не каждый второй. Многие настолько стесняются, что терпят димкомфорт годами... А ведь от здоровья кишечника и регулярного стула зависит даже иммунитет. Ценными рекомендациями поделились в канале «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».

Если вы ходите в туалет реже 3 раз в неделю, значит, у вас официально запор. В первую очередь, пересмотрите свой образ жизни! Постепенно увеличивайте клетчатку и потребление чистой воды в рационе, а также добавьте регулярные физические нагрузки. Хорошо подойдут прогулки и упражнения на пресс.

Но на этом полезные привычки не заканчиваются. По утрам пейте стакан прохладной воды — он сможет мягко стимулировать перистальтику. А нежирный кефир перед сном поможет наладить микрофлору! В ежедневное меню рекомендуем ключить овощные супы, сухофрукты и отруби. А также растительное масло— льняное, оливковое или тыквенное.

Ранее мы рассказывали, насколько на самом деле полезны ваши любимые полуфабрикаты — разбираемся вместе с экспертом.

Фото: Freepik