Ученые составили список полезных привычек, к которым, по их настоятельному совету, стоит приучать себя уже с нового года. По их мнению, около половины наших ежедневных действий обусловлены именно привычками, причем многие из них вовсе не полезны, а зачастую даже вредны для организма. Во-первых, напоминают исследователи, следует употреблять не переработанную пищу, поскольку она разрушает микробиом – совокупность бактерий, проживающих в нашем организме. Чем здоровее микробиом, тем более активной окажется старость. Кроме того, следует ограничить потребление различных лекарственных препаратов, и вспоминать о них лишь при крайней необходимости. В данном случае можно напомнить и о витаминах, которых в достаточном количестве организм получает из овощей и других продуктов. Если касаться физической активности, то здесь упоминаются, в первую очередь, пешие прогулки – они важны и для настроения, и для здоровья. Ежедневные променады уменьшают артериальное давление, риск развития диабета и нормализуют уровень холестерина. Неожиданно полезной привычкой, по утверждению ученых, являются и обнимания – при этом в организме выделяются несколько гормонов, улучшающих самочувствие. Они также снижают артериальное давление, выравнивая сердцебиение.
