Внезапно раскрыта лучшая защита от болезни Альцгеймера

Ученые выяснили, что увеличение физической активности существенно замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, особенно у людей из группы риска.

Все подробности - здесь

Так, регулярные пешие прогулки способны стать наиболее эффективным способом защиты мозга от развития болезни.

У людей, совершавших ежедневно 3-5 тыс. шагов, развитие когнитивных нарушений откладывалось в среднем на три года.

А кто проходил 5-7,5 тыс. шагов, получали отсрочку в семь лет, указывает «МК».

А у участников с малоподвижным образом жизни наблюдалось ускоренное накопление тау-белков в мозговых тканях — это непосредственно связано с прогрессированием болезни Альцгеймера.

Цифра

В исследовании приняли участие 296 человек в возрасте 50-90 лет без исходных признаков когнитивных нарушений.

Ранее сообщалось, как прогулки на свежем воздухе помогают жить дольше, а болеть меньше. При этом шаги в быстром темпе даже на небольшие расстояния заметно снижают риск смертности.

Активная ходьба со скоростью 4,5–6 км/ч в течение 15 минут ежедневно снижает риск смерти почти на 20%, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова. Такой эффект не дает даже трехчасовая ходьба в медленном ритме.

И необязательно совершать по 10 тыс. шагов день — достаточно трижды в день быстро ходить в течение 10 минут.

Медик посоветовала россиянам превращать поход в магазин или дорогу до работы в мини-тренировку.