На улице становится все холоднее, и наш организм начинает, постепенно, перестраиваться к грядущей уже не за горами зиме. К сожалению, для многих людей эта новость также означает значительное повышение веса: тело не слишком-то разборчиво в продуктах, которые должны создать необходимый, по его мнению, запас жировой ткани. Избежать разочарования, которое неизбежно ждет многих из нас перед зеркалом можно двумя способами: регулярными тренировками и правильным питанием.
Перед вами — 7 главных суперпродуктов осени, которые позволят сохранить не только красивую внешность, но и здоровье.
![Продукты осени, которые сохранят вам красоту и здоровье](//mtdata.ru/u24/photoFD6B/20753283193-0/original.jpg#20753283193)
Яблоки
Помимо того, что яблоки содержат много клетчатки, они могут поддержать и здоровье сердца. Попробуйте съедать яблоко перед тренировкой и сами увидите, как увеличится ваша выносливость. Причиной тому кверцетин — содержащийся в яблоках флавоноид, который увеличиваем поступление кислорода в
легкие.
![Продукты осени, которые сохранят вам красоту и здоровье](//mtdata.ru/u24/photo8C15/20199428891-0/original.jpg#20199428891)
Цветная капуста
По уверениям экспертов, цветная капуста — один из самых полезных продуктов в мире. Она также повышает выносливость сердца, а также улучшает работу печени. Проведенное в Университете Гавайев исследование показало, что три порции цветной капусты в неделю помогут вашей печени сжигать жир более продуктивно.
![Продукты осени, которые сохранят вам красоту и здоровье](//mtdata.ru/u24/photo761D/20422501740-0/original.jpg#20422501740)
Тыква
Мы не слишком-то привыкли готовить блюда из тыквы. А ведь осенью тыква может стать отличной поддержкой всему организму. Постоянное употребление продуктов из тыквы поможет дольше сохранить чувство насыщения. Здесь же содержится большое количество калия — практически такое же, как и в бананах.
![Продукты осени, которые сохранят вам красоту и здоровье](//mtdata.ru/u24/photo2442/20868647438-0/original.jpg#20868647438)
Брюква
Этот плод — нечто среднее, между репой и капустой, появляется на наших столах еще реже, чем тыква. Брюква обладает очень низкой калорийностью, при высоком содержании клетчатки. Она, также, богата антиоксидантами и может стать прекрасной заменой довольно вредному картофелю.
![Продукты осени, которые сохранят вам красоту и здоровье](//mtdata.ru/u24/photo76E8/20091720287-0/original.jpg#20091720287)
Грибы
Пора привыкнуть готовить грибы хотя бы пару раз в неделю:
низкая калорийность и питательность делает эти овощи чрезвычайно полезными. Высокое содержание селена улучшает работу иммунной системы, а витамин D способствует профилактике возникновения раковых опухолей.
![Продукты осени, которые сохранят вам красоту и здоровье](//mtdata.ru/u24/photo9EDB/20537865985-0/original.jpg#20537865985)
Гранатовый сок
Совершенно очевидно, что антиоксиданты очень полезны для нашего здоровья. Гранатовый сок — чуть ли не лучший продукт, повышающий выносливость и улучшающий работу нервной системы. Ученые Спортивного университета штата Техас провели эксперимент, в котором одна группа атлетов получала гранатовый сок после тренировок, вторая обходилась водой. Месяца хватило, чтобы выявить уменьшенную утомляемость респондентов из первой группы.
![Продукты осени, которые сохранят вам красоту и здоровье](//mtdata.ru/u24/photo9734/20984011683-0/original.jpg#20984011683)
Клюква
Эти красные, терпкие на вкус ягоды содержат высокое содержание проантоцианидина, который снижает количество вредных бактерий в организме. Кроме того, они же гарантируют здоровье ротовой полости
, предотвращая заболевания десен.
©Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)