Высокое артериальное давление — главный фактор инсульта
Проблемы с давлением могут привести к серьёзным последствиям, в том числе к инсульту. Чем выше артериальное давление, тем больше риск инсульта.
Напомним, инсульт — одна из основных причин инвалидности и смертности. Поэтому важно следить за своим артериальным давлением и контролировать его.
Чтобы правильно измерить давление необходимо:
осуществлять приём пищи не позднее, чем за 2 часа до начала измерения;
перед измерением давления в течение двух часов избегать любой физической нагрузки и эмоционального напряжения;
измерение АД проводится только в положении сидя. Желательно откинуться на спинку стула, поставить ноги полностью на стопы, не скрещивая их, и расслабиться.
Рассказываем, как избежать повышения артериального давления.
1. Регулярно контролируйте артериальное давление. Измеряйте его минимум раз в неделю. Для пациентов с уже установленной артериальной гипертонией важен самоконтроль и ведение дневника АД. Фиксируйте в нём все измерения давления по времени, приём лекарственных средств и эпизоды стресса, которые могли бы спровоцировать подъём давления.
2. Чтобы не было проблем с давлением, питайтесь здоровой пищей, ограничьте потребление соли, жирных и обработанных продуктов. Включите в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо и продукты из цельных зёрен.
3. Важна регулярная физическая активность, например, ходьба, плавание или танцы.
4. Держитесь подальше от стрессов, а также научитесь с ними справляться.
5. Откажитесь от вредных привычек, ведь они влияют на уровень артериального давления.
6. Если у вас стоит диагноз артериальная гипертония, не забывайте о приёме лекарственных препаратов, которые вам назначил врач.
Гипертония постепенно прогрессирует, без должной помощи приводя к инфаркту миокарда, инсульту. Важно понимать, что проблему легче предупредить, чем лечить. По этой причине тонометр необходим каждому, кто заботится о своём здоровье.
Ваше здоровье — в ваших руках!
*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.