Таскаю гантели и бегаю даже в 70: простые ключи к долголетию – не волшебная таблетка, но энергии будет море

ЗОЖ нельзя считать панацеей, а система скорее не меняет жизнь полностью, а повышает ее качество и дает необходимую организму дисциплину. Главный принцип в том, чтобы делать то, что мы можем. С тем, что есть. Там, где мы находимся. Это значит, что здоровый образ жизни не должен быть периодической акцией, он обязан быть частью вашей жизни на постоянной основе.

Система подразумевает под собой долгий титанический труд. Она не прощает оправданий в духе «у тебя такая генетика, тебе и делать ничего не надо, а вот мне…». Вы позволяете баловать себя куском торта или пачкой чипсов, а человек в системе нет, у него есть ценности и приоритеты.

Процесс не происходит быстро и это необходимо понимать. Не стоит ждать от ЗОЖ результата за пару дней. За день не уйдет огромный живот, не исчезнет второй подбородок, аппетит не утихомирится даже за месяц.

Работать нужно спокойно и своей цели достигать постепенно. если вы делаете что-то впервые, не ждите результата сразу и не требуйте от себя больших результатов, если вы «первоклассник».

Оценивайте динамику не в коротких, а в длинных периодах. Изменений может быть не видно очень долго, потому что они проходят изнутри. Когда вы меняетесь изнутри, со временем это начинает проявляться и внешне.

Управляйте стрессом. Прекратите нытье, не воспринимайте мир хуже, чем он есть, осознайте, что иногда ваш главный враг – это вы, потому что у вас нет самоконтроля.

Движение должно стать естественной частью вашей жизни. Не прогулка раз в неделю, когда в выходной заняться нечем, а постоянная активность.

Выбирайте для питания чистые продукты и готовьте дома. Зашли выпить кофе в заведение? Ничего страшного, но не стоит питаться в ресторанах постоянно. Лучше контролировать то, что вы едите и в каких количествах.