Как не набрать лишние килограммы в праздники

Не секрет, что Новый год в традиционном понимании для большинства россиян – это не только елка, мандарины, Дед мороз, речь президента, но и стол с высококалорийной пищей. Шутки о том, как выглядит человек до январских каникул, и как – после, заполонили интернет. А ведь так хочется сохранить и фигуру, и здоровье. "И что теперь, я должна себя в питании урезывать что ли?", – вспоминается героиня Натальи Гундаревой из советского фильма "Сладкая женщина". Ни в коем случае! Просто и есть, как ни странно, надо с умом. Предлагаем несколько простых советов, которые помогут после праздников влезть в любимую одежду без моральных и физических травм.

Спите и высыпайтесь. Известная истина: уснул вовремя – не стал наедаться на ночь. Ученые объявили, что недосып также вызывает дисбаланс нескольких гормонов, отвечающих, в том числе, за аппетит и чувство насыщения, в результате чего человек, который не выспался, переедает. Поэтому если утром вам не нужно рано вставать на работу – это еще не значит, что вы можете позволить себе "гулять" ночью. А просмотр любимых фильмов и чтение книг следует отложить на утро или день.

Жуйте жвачку во время готовки. Что видим – то и хотим. Вспомните, как часто хочется облизнуть ложку с соусом или отправить в рот порцию салата, украденного из общей миски во время готовки? Обманите мозг жвачкой. Или, в крайнем случае, свежими овощами. Другими словами, во время готовки займите челюсть чем-то менее калорийным, и тогда родной оливье раньше времени закидывать в себя не захочется.

Напроситесь в помощники на кухне и схитрите с добавками. Все знают, что любимые традиционные блюда можно сделать чуть более полезными и не менее вкусными. Заменить майонез сметаной или белым йогуртом, колбасу – курицей или индейкой, а картошку можно и вовсе никуда не класть. Но как быть в гостях? Если вы идете в гости – предложите свою помощь на кухне. Приготовление с самыми вредными и калорийными продуктами возьмите на себя. Замученная готовкой на толпу народа хозяйка вряд ли откажется от помощи, а вы будете точно знать, какое блюдо безопасно для вашей стройности.

Не голодайте перед застольем. Весь день не есть, чтобы наесться в новогоднюю ночь – плохая идея. Сильный голод во время застолья точно не побудит вас к дисциплине, к тому же вы растянете желудок и привыкнете много есть в дальнейшем. Поэтому даже днем 31 декабря и в любой другой день празднования следует поесть за три часа до официального начала мероприятия.

Не употребляйте алкоголь на пустой желудок. Конечно, алкоголь вреден в принципе, но большинство людей все же не будет отказываться от него в праздники. Чтобы шампанское не навредило фигуре, следует выпить его после того, как поедите. В противном случае, вы будете меньше контролировать количество яств, которые окажутся у вас в тарелке.

Делайте заказ первым. Ужиная в ресторане в компании друзей или родных, не расспрашивайте у них об их предпочтениях и сделайте свой заказ первым. Как правило, желание добавить к своему ужину десерт или сделать выбор в пользу более жирной пищи возникает, если предыдущий член компании уже сделал это. Да, в кафе люди буквально "обезьянничают", что очень символично с наступлением Нового года Огненной Обезьяны – согласно восточному календарю.

Двигайтесь. Даже если вы не занимаетесь спортом, в период праздников старайтесь больше гулять. А также танцевать, кататься на лыжах, коньках, играть в подвижные игры с детьми. Скатитесь, наконец, с горки, которую построили в вашем дворе соседи-активисты, или посетите ледовый городок. Ведь после мгновенного спуска вам придется на эту горку вновь подняться, а это также сжигает калории. И да, лифтом тоже можно пользоваться пореже.

Ешьте на здоровье и будьте в тонусе! С наступающим Новым годом!