Россиянам назвали самые полезные орехи

Врачи отметили самые полезные орехи: грецкий, миндаль, фисташки, фундук и кедровые. Этим поделились в «Газета.ru».

Грецкий орех снижает общий холестерин и липопротеиды низкой плотности. Миндаль богат витамином Е, магнием и кальцием, он уменьшает висцеральный жир, стабилизирует глюкозу. Фисташки содержат самое большое количество белка среди орехов, поддерживает зрение и полезную флору кишечника. Фундук богат мононенасыщенными жирами и марганцем, имеет антиоксидантные свойства. Кедровые орехи имеют в составе пиноленовую кислоту, которая усиливает чувство насыщения.

Также врачи назвали дозу орехов для взрослого – 25-30 г пять–семь раз в неделю. Детям трех–шести лет рекомендуют давать 10-15 г. Употребление орехов ежедневно уменьшает риск инфаркта и диабета второго типа, помогает контролировать массу тела и улучшает питание кишечных микроорганизмов.