Кефир каждый день — и простуды не страшны: врач Тяжельников раскрыл секрет крепкого иммунитета

Фото: olena Rudo/shutterstock

В осенний период, когда погода становится переменчивой, возрастает вероятность заболеть гриппом. Чтобы поддержать неспецифический иммунитет, врач Андрей Тяжельников советует ежедневно включать в свой рацион кефир или йогурт без сахара. Об этом сообщает издание Царьград.

Эксперт подчеркнул, что в сезон простуд ни одна иммунная система не способна полностью защитить от гриппа; единственным надежным средством является прививка. Однако, по мнению Тяжельникова, крепкий иммунитет помогает организму бороться с обычными простудными заболеваниями. Его можно поддерживать, регулярно употребляя кисломолочные продукты. Рекомендуется включать их в питание 4-5 раз в неделю. Специалист уточнил, что при таком режиме потребления кисломолочных продуктов в течение нескольких недель можно значительно усилить защитные функции организма. Максимальную пользу приносят несладкие продукты, содержащие пробиотики. Помимо этого, крайне важно обеспечить себе разнообразный рацион.

Ранее мы писали, что с приближением осени, традиционно приносящей похолодание и сезонные заболевания, становится актуальным вопрос укрепления иммунной системы. Врач-нутрициолог Екатерина Гузман, делясь советами с изданием Газета.Ru, подчёркивала важность достаточного потребления витаминов C и D, а также цинка. Для здоровой микрофлоры кишечника и общего поддержания защитных сил эксперты рекомендовали употреблять кисломолочные продукты и квашеную капусту, наряду со снижением потребления полуфабрикатов, поскольку такой комплексный подход способствует укреплению иммунитета.