Чтобы действительно отдохнуть и разгрузить организм, нужно брать отпуск минимум на три недели. Об этом рассказала психолог и НЛП-терапевт Ангелина Сурина в интервью Москва 24 . Почему обычного отпуска не хватает: В первую неделю человек только учится отключаться : продолжает проверять телефон, думать о работе и не может расслабиться, объяснила эксперт. На второй неделе мозг начинает отпускать контроль. Только на третьей неделе наступает настоящее расслабление и восстановление организма. Психолог советует чередовать пассивный и активный отдых. Сначала полежать дома, на пляже или прогуляться, чтобы восстановить силы. Потом сменить обстановку: съездить на экскурсию, в другой город, сходить в кино или попробовать новый вид спорта. Такая смена активности помогает вырабатывать дофамин гормон удовольствия и стимулирует новые нейронные связи в мозге. Людям с повышенной тревожностью трудно просто так расслабиться. Им стоит выбирать работу с гибким графиком, где остаётся время на отдых. А отпуск можно разбивать на несколько коротких периодов по неделе, чтобы мозг постепенно привык к состоянию отдыха.
