Как сохранить ясность ума после 70 лет: 4 действующих совета академика Микулина — для поддержания ментальных функций

С возрастом многие сталкиваются с ухудшением памяти и снижением умственной активности. Академик Александр Микулин, известный своими методами укрепления мозга, предлагает простые и эффективные рекомендации, которые помогут сохранить ясность ума даже после 70 лет.

1. Регулярные умственные тренировкиМозг нужно тренировать, как мышцу. Решайте логические задачи, учите новые слова и языки, заучивайте стихи — это стимулирует образование новых нейронных связей и поддерживает умственную активность.

2. Ежедневное воспоминание новогоКаждый вечер вспоминайте минимум пять новых фактов или событий дня — будь то новое слово, рецепт или интересный разговор. Такой простой ритуал помогает обновлять память и укреплять когнитивные функции.

3. Упражнение «гравитационные удары»Для улучшения кровообращения мозга Микулин рекомендует вставать на носки и резко опускаться на пятки по 30 раз несколько раз в день. Это активизирует приток кислорода к мозгу, улучшая концентрацию и память.

4. Использование природных адаптогеновЖеньшень и другие природные средства способствуют поддержанию здоровья мозга, повышают устойчивость к стрессу и улучшают общее самочувствие.

Александр Микулин подчёркивал: мозг нуждается в постоянной активности и заботе. Следуя его советам, можно значительно замедлить возрастные изменения и сохранить ясность мышления на долгие годы.