Давайте честно: мы плохо спим. То засидимся на работе до часу ночи, а потом проснемся в семь, то спим до обеда, но выспаться не можем. Однако наладить отношения со сном могут помочь несколько хорошо знакомых всем продуктов. Telegram-канал «Ловцы снов» опубликовал список из восьми продуктов, которые помогут улучшить качество сна. Авторы подчеркнули роль содержщихся в них мелатонина, триптофана и витаминов. В списке: вишня («натуральный источник мелатонина»), киви с эффектом через «четыре недели регулярного поедания», арахис, богатый триптофаном, а также лосось, который назван «другом, товарищем и братом глубокого сна» из-за содержащихся в нем омега-3 и витамина D. Также авторы посоветовали во избежание проблем со сном есть грибы (источник витамина D), несладкий йогурт, тыквенные семечки с магнием и помидоры, содержащие мелатонин. При этом стоит помнить, что «компот [из вишни] не считается», а лосось лучше употреблять «за пару часов до сна». Пользователи дополнили список. Одна из подписчиц отметила: «Мясо индейки считается “сонным” из-за высокого содержания триптофана». Другая пошутила: «Мой кот, как индейки налопается — спит, как убитый!». Еще одна напомнила: «Если сходить в лес и набрать, например, белых, точно будешь крепко и счастливо спать», — на что ей ответили, что еще «и долго». Все дело в том, что после продолжительной прогулки на свежем воздухе человека действительно клонит в сон, причем сон этот получается из-за насыщения кислородом очень качественным. Некоторые поделились своим опытом. Люди писали, что «3 из 8» указанных в списке продуктов употребляют ежедневно, а также готовы пересмотреть свой рацион, чтобы помочь самим себе высыпаться. При этом в комментариях напомнили, что лучшее народное средство для хорошего сна — выпить на ночь стакан теплого молока.
