Эксперты: бегать за автобусами полезно для сердца и развития выносливости
Даже такой кратковременный бег, как пробежка за уезжающим автобусом, может быть полезен для организма, причем сразу по трем причинам, сообщили РИАМО основатели приложения ChallengeGo Роман Прилипко и Константин Южный.
«Во-первых, это кардионагрузка. Короткая, но интенсивная пробежка может улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. А если вы регулярно будете пропускать нужный вам общественный транспорт, такая неудачливость может даже сыграть вам на руку: ведь регулярная физическая активность укрепляет сосуды и улучшает доставку кислорода к тканям, при этом пульс в состоянии покоя становится ниже», — считают специалисты.
Они добавили, что еще такие пробежки развивают выносливость. Когда человек бежит, у него задействованы многие группы мышц. В процессе бега они укрепляются, их эластичность повышается, а суставы становятся более подвижными. И если с человеком произойдет еще одна бытовая неурядица — например, в многоэтажном доме надолго отключат лифт, то даже так немного бегающий горожанин перенесет ее гораздо легче, так как будет физически подготовлен к подъему по лестнице.
По их словам, третья причина регулярно догонять автобус — повышение настроения и работоспособности. Поэтому не стоит упускать шанс пробежаться за автобусом в начале дня: во время бега вентиляция легких усиливается, а ткани насыщаются кислородом. Даже такая недолгая пробежка активизирует выброс эндорфинов. Если человек чувствует себя с утра вялым, то после пробежки усталость «разгоняется», повышается концентрация, и сотрудник готов к задачам, которые приготовил 8-часовой рабочий день.
«Мы предлагаем каждому читателю время от времени проводить „автобусный тест“, даже если он водит автомобиль и не часто пользуется общественным транспортом. Если вы успешно добежали до автобуса и при этом довольно комфортно себя чувствовали — не испытывали сильной одышки, а пульс при этом не зашкаливал, — значит вы находитесь в неплохой форме, ваша выносливость на приемлемом уровне», — отметили Прилипко и Южный.
Они добавили, что, если человек в хорошей форме, то можно переходить к более серьезным нагрузкам и вводить бег в свою жизнь на регулярной основе.