Закрепление новой привычки происходит за 21 день: начните уже завтра — через неделю почувствуете положительные изменения
Это совсем не сложно!
Утро — самая важная часть дня, потому что оно задаёт настроение на весь последующий день. Важно правильно его начать.
Просыпайтесь около 6:30 утра и выходите на солнце. Солнечные лучи повышают энергию и улучшают обмен веществ. Если на улице пасмурно, воспользуйтесь лампами дневного света.
Начинать день лучше со стакана воды. Чай пейте примерно через полтора-два часа. Утром старайтесь избегать социальных сетей и сразу переходите к важным делам.
Регулярно занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю. Во время тренировки отключите телефон! Сразу после занятия съешьте овсянку с фруктами и протеином. Обед сделайте полноценным, чтобы организм получил нужные элементы.
Между делами устраивайте небольшие перерывы. Полезен короткий дневной сон, восстанавливающий силы. Вечером займитесь любимым хобби.
Соблюдение этих простых правил позволит сохранять отличное настроение и высокий уровень энергии на протяжении всего дня.
Вот такие простые привычки сделают вас энергичнее. Вы почувствуете улучшения уже через неделю