Топ-4 продукта для улучшения памяти: врачи сказали, что добавить в рацион

Современные исследования показывают, что рацион питания напрямую влияет на когнитивные способности человека.

Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Блог о здоровье».

Врачи выделили несколько продуктов, которые могут значительно улучшить память и поддерживать работу мозга.

Зеленый чай

Этот напиток богат L-теанином — аминокислотой, которая стимулирует мозговую активность. Употребление зеленого чая способствует улучшению кровообращения, повышает концентрацию внимания и способствует снижению стресса. Регулярное употребление 1-2 чашек в день может улучшить вашу производительность.

Яйца

Яйца содержат витамины группы В, включая В12 и холин. Холин участвует в синтезе ацетилхолина, важного нейромедиатора, который поддерживает память и внимание. Добавление яиц в ежедневный рацион укрепляет нейронные связи мозга.

Чечевица

Этот продукт — кладезь растительного белка, фолиевой кислоты и железа. Эти компоненты обеспечивают питание мозга, улучшают когнитивные способности и реакцию. Регулярное употребление чечевицы поддерживает биохимические процессы, важные для памяти.

Шпинат

Лидер по содержанию лютеина, шпинат защищает клетки мозга от старения и снижает риск дегенеративных заболеваний. Добавление шпината в рацион поможет сохранить ясность ума и остроту мышления даже в пожилом возрасте.

Более того, специалисты рассказали, что специи способны растворять тромбы.

The post Топ-4 продукта для улучшения памяти: врачи сказали, что добавить в рацион appeared first on УРА-Информ.