Зачастую случаются разные ситуации в жизни каждого, когда никак не получается посещать спортзал, фитнес-клуб, а иметь хорошую подтянутую фигуру хочется. Фитнес-эксперт, основатель фитнес-студии Fitlit Сергей Литовченко рассказал Pravda. Ru, что делать в таком случае. «Можно заниматься и дома. Это лучше, чем забросить спорт совсем. Дома же в любом случае есть какой-то уголочек, где можно приседать и отжиматься. Только если в зале вы это делали с гантелями, дома с собственным весом нужно немного увеличить нагрузку», — отметил Литовченко. Например, если вы сегодня отжались 10 раз, в следующий раз нужно постараться отжаться 12-15 раз или хотя бы 11 раз для того, чтобы мышцы почувствовали нагрузку, посоветовал эксперт. «У нас мышцы развиваются, когда мы ощущаем нагрузку и даем ей им. Если же мы просто разогнали кровь, с одной стороны, тоже это хорошо, но мышцы не будут развиваться и будут стоять на месте, и пойдет регресс», — объяснил эксперт. Литовченко рассказал, что у некоторых людей есть «мышечная память». Это говорит о том, что даже если через 20 лет вы придете на тренировки, у вас будет правильная техника выполнения. «Где-то, возможно, будут отклонения, но вы все равно будете выполнять все четко и грамотно, будете чувствовать свою нагрузку. Мышцам будет легче выполнять определенные упражнения с нагрузкой», — заключил эксперт.
