Региональный Роспотребнадзор рассказал рязанцам, как взбодриться после новогодних каникул и пополнить запас сил.
Во-первых, следует отрегулировать режим. Конечно, в идеале нарушать его не следовало, однако многие в праздники предпочитают лечь попозже, утром поваляться в постели, а приёмы пищи сдвинуть на несколько часов позже. Поэтому надо постараться восстановить прежний распорядок дня, а перед сном не сидеть долго в гаджетах.
Во-вторых, надо обязательно гулять и дышать свежим воздухом, который взбодрит и наполнит организм энергией. Если есть силы, можно отправиться в лес, покататься на лыжах, либо сходите на каток.
В-третьих, нужно вернуться к правильному питанию. В праздники мы едим больше положенного, особенно сладостей, выпечки, которые дарят на Новый год и Рождество родственники и друзья. Постепенно уменьшайте количество тяжёлой углеводной пищи, солёного, копчёного, вводите в рацион фрукты и овощи, кисломолочные продукты, помогающие улучшить пищеварение, а также пищу, богатую витамином D.
В-четвёртых, надо пить больше воды. Тяжёлая пища и спиртное нарушают водный баланс в организме. В итоге мы чувствуем слабость и недостаток сил. Поэтому употребляйте достаточное количество воды, чтобы восстановиться.
